Ако забележувате дека сè почесто мора да трепкате или дека видот ви се заморува побрзо од порано, причината можеби не е само мала промена во диоптријата. Можно е да станува збор за природни промени на видот поврзани со возраста. Со текот на годините, антиоксидантната одбрана на организмот слабее, што може да доведе до постепено намалување на јасноста на видот.
Иако процесот на стареење не може да се запре, комбинацијата од здрав начин на живот и правилен внес на одредени хранливи материи може значително да придонесе за зачувување на здрави очи и добар вид.
Боровинки – природна поддршка за очите
Боровинките се богати со антоцијанини – моќни антиоксиданси одговорни за нивната темна боја и позитивното влијание врз здравјето на видот. Тие помагаат во неутрализирање на слободните радикали, ги зајакнуваат капиларите и го подобруваат протокот на крв во мрежницата, што е клучно за одржување на остар вид.
Лутеин – заштита од штетната светлина
Лутеинот е каротеноиден пигмент кој природно се наоѓа во макулата и делува како заштитен филтер против штетната сина светлина. Тој ги штити чувствителните клетки на мрежницата од оксидативен стрес и придонесува за подобра перцепција на боите. Бидејќи организмот не може сам да го произведе, лутеинот треба да се внесува преку храна како лиснат зелен зеленчук и жолчки од јајца или преку додатоци во исхраната.
Цинк и бакар – минерали за здрав вид
Цинкот е есенцијален минерал кој ги поддржува ензимите одговорни за заштита на очите од оксидативен стрес и помага во одржување на јасен вид. Бакарот, пак, има важна улога во создавањето на антиоксидантни ензими кои ја штитат макулата. Бидејќи зголемениот внес на цинк може да ја намали апсорпцијата на бакар, овие два минерала е препорачливо да се земаат заедно.
Витамини Е и Ц – антиоксидантен штит
Витаминот Е, присутен во јаткасти плодови, семиња и растителни масла, е силен антиоксиданс кој ги неутрализира слободните радикали и го намалува клеточното оштетување предизвикано од оксидативен стрес – еден од главните фактори за промени на видот со возраста.
Витаминот Ц, покрај тоа што ја зајакнува антиоксидантната одбрана на организмот, е клучен и за синтезата на колаген – протеин неопходен за здравјето и цврстината на рожницата и крвните садови во очите.